仕事でパソコンに向き合うことも多い方は、同じ姿勢を保つことで
首、肩、腰、目などに疲労が蓄積していませんか?
本格的な運動する時間も取れないし、かといって、仕事中であれば
なおさら休みもとれない。
そんな時におすすめが『ながらストレッチング』
特定保健指導用パンフレットより抜粋
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=522x10000:format=jpg/path/s9131bb9fcccd97ef/image/i733ddf5728c60d76/version/1508313546/image.jpg)
実際に上のようなストレッチをやってみて感じることは、日常生活では
使わない部位や可動範囲が多いんですよね。
注意点はリラックスして反動をつけずに、伸ばすときはゆっくりと
息を吐きながら行うと効果的です。
あと、疲れ目には『目薬』もおすすめです。
目薬をしてから1分程度目を閉じたままにするとより効果的です。
疲れは蓄積するとどんどんひどくなり、なかなか抜けにくくなるので
こまめに『ながらストレッチニング』を活用するといいです。