◎筋トレと筋肉痛の関係とは?

先日、ひさしぶりに筋トレを行いました。

 

以前に各マシンで何キロ上げていたのか記録をしているので、それよりも負荷を下げて、軽めに2~3セットを行ってみたところ、翌日には

体が大変なことに....(泣)

 

昔の重量よりも軽めにして思ったより上がるじゃないか?と思って

いたのが大間違いでした。

 

大胸筋(胸の筋肉)、上腕筋(腕の筋肉)、大腿四頭筋(ももの上側)等が翌日痛くてたまらず、3日間ぐらい直らないことに...

 

以前であれば心地よい感じの痛みで、2日後ぐらいには同じメニューが

こなせていたはず...やはり再開時の無理は禁物です。

 

それと筋トレの後には、クールダウンのためにストレッチを入念に

行わないといけませんね。